Çalışma və tənzimə arasındakı bərabərliyi nə qədər qurmaq: məhsuldar və həyatlı olma sənəti

Biz işləmək olaraq məşğul olmağı uğurlu olmaqla nəzərdən keçirən bir dövrdə yaşayırıq. Çox çox işləmək, bizim özümü daha qiymətli hissetməyə səbəb olur. Lakin bu yarışın tərs tərəfi: çıxılmazlıq, apatiya, mənəvi mənsubiyyətin itki, münasibətlərinin zəifləməsidir. Balansın lazımlığını bilmək, amma iş işləmək üçün daha çox vaxt tələb edən və tənziməni aşağılayıcı bir şey kimi görünən bir zaman balansını nə qədər əldə etmək? Çalışma və tənzimə arasındakı bərabərliyi 50/50 magiq formulağı deyil. Bu özünə diqqət yetirmək, alışdırmağı dəyişmək və öz cəsədini dinləmək tələb edən bir sənətdir. Və bu hər kəsin əlindədir.

“Düzgün” balans mifidir

Balansa çıxmaq üçün ilk addım, balansın bir universal proporsiyası kimi mövcud olduğunu deyən fikirdən qurtulmaqdır. Çalışma və tənzimə saatlarının bir sihirli nisbəti, hamı üçün uyğun deyil. Bir insan üçün həftədə 60 saat işləmək enerji mənbəyi, digər bir insan üçün isə deprimə yol açar. Balans statika deyil, dinamikadır. Bu, lazımdır ki, işləməli olduğunu hiss edərkən sürətlənməyi, lazımdır ki, dayanmağı bilmək.

Həyatın müxtəlif dövrlərində balans fərqli görünür. Qırıntı və ilham dövründə daha çox işləmək normaldır. Layihəni başa çatdırdıqdan sonra isə özümə tənzimə etməyə imkan verə bilərik. Balans “düzgün” deyil, “mən üçün bu an üçün uyğun”dur.

Cəsədinizin ciklərini dinləmək

Cəsədimiz ciklərlə işləyir. Pərdəviyyatlı productivity periodları — sabah, yarı gün sonrası, sərti gecə. Cəsədinin çöküş periodları isə, biz qarşı çıxmaq istədiklərimizdir — biz qarşı çıxmaq istədiklərimizdir. Bu ritmlərə qarşı çıxmaq yerinə, onları istifadə etmək daha yaxşıdır. Çətin tapşırıqları “qızıl saatlarınıza” planlayın, rütbəni çöküş periodlarına qoyun.

Bir həftə boyunca, hansı vaxtlarınızda ən çox enerji hiss etdiyinizi, hansı vaxtlarınızda isə yoruldunuz hiss etdiyinizi qeyd edin. Paternləri müşahidə edəcəksiniz. Və o zaman sənətinizi cəsədinizin qarşısına qoymaq, onunla birlikdə işləmək olaraq, balansın ilk addımı atmaq olacaq: özünə zərbə verməyi dayandırmaq və cəsədinizlə əməkdaşlıq etmək.

Tənzimə — bu bir sənət

Çox sayıda biz tənzimə etməyi öyrənmişik. Biz sərbəst oturub və heç nə etməklə hiss etmədiyimiz hiss etməyə razı deyilirik. Biz tənziməni əvvəlcədən bitirmək, serial izləmək və sosial şəbəkələrdə qaldırmaq yerinə, bu formada bir digər formada tərzə döndürmək. Lakin bu tənzimə deyil, bu digər bir formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər formada bir digər form
© elib.ge

Постоянный адрес данной публикации: