Sahili futbolun faydaları

Siz bir dəfəlik çöl üzərində yürüməyə çalışdınız mı? Ayaqlarınız çəkilib, qarğıqlarınız yanır, topun hərəkəti də yaxşı deyil. Lakin bu da sahili futbolinin məğərrəti. Bu, turistlər üçün bir məzələ kimi başlayan oyun, sağlamlıq üçün bir çox faydası olan ciddi bir idman növünə çevrilib. Sahili futbol, yalnız keyfiyyət və qarğın qızdırmaqla yanaşı, cəsurdan qüvvəli bir tərbiyə dədir. Bizi nə səbəblərə görə butsları atmaq və çölə çıxmaq lazımdır?

Qarğıqlar və səsiklərin qüvvətlənməsi ilə vurucu yüklənmə yoxdur

Çöl bu amortizatordur. Siz qəhvədən yürürsəniz, qarğıqlarınız və spinağınız vurucu yüklənməyə məruz qalır. Amma çöl üzərində vurucu yüklənmə yumşaldılır. Bu səbəbdən sahili futbol, qarğıqlar və səsiklər ilə problemli olan (artroz, artrit) və hətta yaralanmalar (dərmançının razılığı ilə) olan insanlara tavsiyə olunur. Ayaqlarınızın, qarğıqlarınızın, spinağınızın, prəsinizin qüvvətli işləyir, çöl qarşısında qarşıdurma yaradır. Sizə daha çox qüvvə tələb olunur ki, sərbəstləşsiniz. Nəticədə: qarğıqlarınızın tonusu artır, yaralanma riski azalır.

Kalori yoxetmə və çox cərrəhtliqlə mübarizə

Sahili futbolda bir saatda 600-800 kalori yoxetilir (intensivliyə bağlı). Bu, qəhvədən yürüyüşünə (500-600) çoxdur, çünki istiqamətsiz səth orqanizmi ekstra enerjiyə sərbəst saxlamaq üçün tələb edir. Artıq: çöl üzərində qəhvədən çox qarşıdurulmur, bu səbəbdən oynamaq daha uzun sürə bilərsiniz. Qayda qüvvəsində məşqlər (2-3 dəfə həftədə) yağ faizini azaltmaq, metabolizmağı yaxşılaşdırmaq kömək edir.

Koordinasiya və bərabərlikni inkişaf etdirmə

Çöl bu hərəkətli dəstəkdir. Yerlənməmək üçün süqut etməliyinizdir. Hər bir hərəkət vestibulyar aparat üçün bir tədbirdir. Sahili futbolda kiçik qarğıqlar-istabilizatorlar tərbiyə edir, ki bu qəhvədə işləmir. Bərabərlik hissi, hərəkətlilik, sürətli istiqamət dəyişmə qabiliyyəti yaxşılaşır. Bu, yalnız idmanda deyil, həm də həyatda (məsələn, buz üzərində çəkilməmək üçün) faydalıdır.

Qan dövriyyəsini qüvvətləndirmə

Sahili futbolda bu intervallar yüklənməsidir: sürətli hərəkətlər və dayanışmalar. Bu tərbiyə qan dövriyyəsini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini azaltır, qandakı kolesterol səviyyəsini normallaşdırır, infarkt riskini azaldır. Öhdəlik: oyunun öncəsində (10-15 dəqiqə) qızdırılmalıdır ki, qan dövriyyəsini yükləmək olmasın.

Psixoloji yüklənmə və stressin aradan qaldırılması

Sahili futbolda bu duygulardır. Quldlar, həsənlər, topa zərbələr, çöl bulaqları. Adrenalin və dofanin buraxılması. Oyunun sonunda səzənlik, yorğunluq, təminat hissi hiss edirsiniz. Çöl, günəş, su (əgər dənizdə isə) depressiya ilə mübarizənin təbii terapiyasıdır. Qrup oyunu əlaqələnməyə öyrədir, öz qiymətini artırır.

Dostluq və sərəncamlıq

Sahili futbolda bu olduqca çətindir, faydalıdır, əlçapdır. O, cəsurdan qüvvətli edir, ruhunu sələm tutar, dostları yaxınlaşdırır. Bu səbəblərə görə topu al, çöl axtar və oynayın.

Permanent link to this publication: