Beynəlxalq Yürüş Günü

Bir dəqiqə dayanın. Evdən çıxın. Qayıtmağa yürüyün, işə getməyə və ya dükanğa getməyə qayğı etməyin. Sadəcə yürüyün. Gözlərinizin gəldiyi yerdə. 13 iyun dünyada Beynəlxalq Yürüş Günü (World Walking Day) qeyd olunur. Rəsmi deyil, lakin çox lazım olan bir bayram. Şəhərlərdəki hərəkət, avtomobillər, avtobuslar, metro ilə, biz yürüyə yoxaşdı. Ancaq yürüş — insanın ən tabii hərəkətidir. O, cəsədi şifalıyır, mənfiyyənə sakinləşdirir, depresiyə qarşı qoruyur. Bu gün milyonlarca insan dünyanın müxtəlif ölkələrində avtomatları qoyub, parklara, meşələrə, sahillərə getirlər. Görək ki, yürüş — vaxt xərclənməsi deyil, vaxt investisiyasıdır.

Bayramın tarixi: Tərəqqi Və Sosial Media

Beynəlxalq Yürüş Günü 1990-cı illərdə Tərəqqi Vəziyyətinin Qarşısını Almaq Kampaniyasının bir hissəsi olaraq Tərəqqi Təşkilatı tərəfindən başlatılmışdır. Tərəqqi Avropa Regional Bölməsi ilk iyunda bayramı qeyd etməyi qərara almışdır. Daha sonra tarixi 13 iyun — cənub yarımeyvənində qısa gecə başlayan gənclik gününə bağlanmışdır. Rusiyada bu bayram 2010-cu illərdən bəri populyardır, xüsusilə ekoloji və fitnes cəmiyyətlərində. 2026-cı ildə Yürüş Günü çərşənbə axşamına düşür, bu da ailə çıxışları üçün ərçənəkdir.

Sağlamlıq üçün fayda: yürüş — bitki

Orta sürətli yürüş qərb qanlı xəstəliklərin riskini 30%, 2-ci tipdiyabetin riskini 40%, hipertoniyanın riskini 35% azalır. Xəstəliklər qarşısında qoruyur (osteoporoza qarşı profilaktika). Kəskinlər işinə yaxşılaşır, «qərəzli» kolesterol səviyyəsini azalır. Yürüş kaloriləri qaynayır (qısa yürüşdə saatda ətrafı 300 kkal). Amma ən vacib olan psixoloji effekt: təmiz hava yürüşü koritsolun səviyyəsini azaldır, ruh halını yaxşılaşdırır,reativliyi (ətrafı araşdırmalara görə 60%) artırır. Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə sürətli yürüş etmək yeterlidir, fərqi görmək olar.

Yürüşlər qərbin təsiri

Yürüş zamanı qərb qərb qanının qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qərb qə
© elib.ge

Permanent link to this publication: