İnstagram bağımlılığı, bir şəxsin cəmiyyət şəbəkəsinin istifadəsində nəzarətini itirərək, onu real həyata xərclərən vaxt keçirməsi olan bir davranış bağımlılığı formasıdır. Bu hadisə bu qədər yayılmiş ki, elmi cənubdan onu ciddi bir psixoloji məsələ kimi qəbul edirlər.

Nəsənə bağımlılığı yaranır

Bağımlılığın yaranma mexanizmi mədaxilin qəddər sistemindən asılıdır. Hər bir beğeni, şərhlər və yeni abunəçi hərəkəti dofaninin buraxılmasına səbəb olur — uğurlu hisslə məsul olan bir sinapsomediator. Bu, azad oyunlarla oxşar bir effekt yaratır: şəxs bir sonrakı təsdiqi nə vaxt alacağını bilmir və bu səbəbdən yenidən yenidən qayıdır.

Yeniçək xəttinin qurulması, hər zaman emosional reaksiyaya səbəb olan mətni təqdim edən algoritmalar üzərində qurulur. Bəsərsiz sürüşmədə təbii son yoxdur, bu da istifadəçinin özü ilə dayanmaq qabiliyyətini itirərək qalır.

Əsas simptomlar

Uzmanlar, bağımlılığa işarə edən bir neçə sınağı ayırırlar. Birincisi, nəzarət itirilmişdir: şəxs təklif edilən dəyərdən artıq vaxt keçirir. İkincisi, şəbəkəyə çatışmamaqdan qəzəblənməkdir. Üçüncüsü, cəmiyyət şəbəkəsindən real problemlərdən qaçmaq və stressi azaltmaq üçün istifadə olunur. Dördüncüsü, məsuliyyətlər, iş, təhsil və həyati əlaqələrdən imtina.

İndi qaytarma sintomu da müşahidə olunur: tətbiqi tərk etmək cəhdi ilə şəxs qəzəblənmə, qəzəblənmə və hətta fiziki rahatsızlıqlar hiss edir.

Psixikəyə təsiri

İncələmələr göstərir ki, uzunmüddətli İnstagram istifadəsi tənəzzül, deprimasiya və öz qiymətləndirmədə azalma ilə əlaqədardır. Xüsusilə uşaq və gənc insanlar, başqalarının süzərgədən keçirilmiş və idealizə edilmiş təsvirlərlə öz həyatlarını müqayisə edirlər.

Beğenilər üçün süniyyət aparmaq bağımlılığı yaratır. Şəxs özünü başqalarının təsdiqi ilə qəbul edir, bu da içki qüvvəsini və öz özünə inamı pozur.

Nə qədər mübarizə edin

İlk addım məsələni qəbul etməkdir. Tətbiqdə vaxt məhdudiyyətləri quraşdırmaq və xüsusi proqramlar istifadə etmək faydalıdır. Təklif edilir ki, tətbiqi telefonundan silin və yalnız brauzer aracılığı ilə daxil olun — bu, istifadə tezliyini azaldır.

Alışğalın yerinə yetirilməsi kömək edir: lenta sürüşmək yerinə sport, oxumaq, yürüş və həyati əlaqələrə başa çatmaq olar. Təklif edilir ki, telefondan azad olunmuş sahələr yaratın, misal olaraq, yataq otaq və yemək masası.

Qətil hallarda psixoloq və psixoterapevtin köməyi lazımdır, o, bağımlılığın səbəblərini aydınlaşdırmaq və sağlam davranış strategiyaları yaratmaqda kömək edəcəkdir.

Digital təmizlik

Bağımlılığın qarşısının alınması digital təmizlik qayətlərində qurulur. Bu, mətnin istifadəsinə xüsusi diqqət, qayda-qanunlara əsaslanan digital detoks və cəmiyyət şəbəkələrindən istifadədən sonra emosional vəziyyətə diqqət yetirir.

İnstagram bir alətdir, deyil ki, həyat tərzidir. Məqsəd, onu öz məqsədlər üçün istifadə etmək, onun tənəzzülünü və ruh halını idarə etməkdir.

Постоянный адрес данной публикации: