Emosional yıxılma — bu yalnızca çəki deyil, uzun müddətli iş yeri stressi nəticəsində yaranan dərin fiziki, psixoloji və emosional tüklənmə həllidir. Dünya Səhiyyə Təşkilatı yıxılmanı iş fəaliyyəti ilə əlaqəli rəsmi diaqnoz olaraq tanıyıb.

Yıxılmanın əsas səbəbləri

1. Çox yüklənmə

Qədər ki, tapşırıqların miqdarı insanın qabiliyyətlərini ötüb, xroniki aşırı yüklənmə yaranır. Çox uzun müddətli iş, çox saatlıq işlər, sürekli müddətlər və \"çıxmaq\" olmaması səbəbindən orqanizmin qaydaya qayıtmağa yetməyəcəyi olur.

2. Nəzarət və özəlliklərin olmaması

Qədər ki, insan iş qrafikinə, tapşırıqların yerinə yetirilmə qaydasına və qərarların qəbul edilməsinə təsir göstərməyə bilmir, qüvvəsiz hiss olunur. Nəticəni təsir göstərməmək və seçimlərin olmaması xroniki stress yaranmasına səbəb olur.

3. Yeterli qaydada ödənilməmə

Yıxılma çox zaman, çəkklərə yeterli ödənilməmə, tanınmama və karyera artımı ilə əlaqədar olur. Xüsusilə bu, insanın işə ruhunu qoyub, yalnız tənqid və tərəqqisizlik alması hallarında qeyd olunur.

4. Nəfsizlik və tərəqqib etməmə

Nəfsizlik, fəvqəladəyyə, qayda qarşısızlığı və düzgün qiymətləndirmə olmaması — bəllər inamını və təhlükəsiz hiss etməni dağıdır. İnsan özünü qiymətləndirmədiyi zaman, motivasiyası düşür, stress artır.

5. Dəstək olmaması

Çətin tapşırıqların həllində yalnız qalmaq, rəhbərliyin və yoldaşların köməyinin olmaması və problemə dair danışmaq olmaması izolasiya hissinə artır. Dəstək stressə qarşı ən vacib qorumaq olar.

6. Mənəvi qiymətlərin ehtiyacının olmaması

İnsanın mənəvi qiymətləri ilə korporativ qiymətlərinin çatışmaması zamanı içdən çatışmazlıq yaranır. Misal olaraq, insanın müştəriləri yaldanmağa məcbur olmasına, qazanc üçün keyfiyyəti itirməyə və bioetik qaydaları pozmağa məcbur olmasına baxmayaraq, bu onun içindən dağılmasına səbəb olur.

7. Monotonluq və mənəvi mənasızlıq

Qeyri-çərçivəli iş, təsir göstərməyən qədər qeyri-çərçivəli iş, görünən nəticə olmaması apatiya yaratır. İnsan işinə mənəvi mənasızlıq görmədiyi zaman, enerjisi çox çəkinərək tükənir.

8. Mükəmməllikçilik və xəta qorxusu

Mükəmməllik tələb edən insanlar əvvəlki kimi sürekli təzyiqdə qalırlar. Xəta etmək, mükəmməl olmaq və göstərişləri qarşılaymaq qorxusu, onların aşırı işləməsinə və istirahət hüququ olmamasına səbəb olur.

Yıxılmanın sintomları

• Qədər ki, çəki həftə sonunda keçməz
• Qəzənc, xəyyam, işdən ayrılma hissi
• Ürəkliyyət və konsentrasiya azalması
• Fiziki sintomlar: baş ağırlığı, yuxusuzluq, qərbəçək və qida eməyi problemaları
• Qeyri-əhəmiyyətli hissi və işin mənasızlığını hiss etmək
• Emosional tüklənmə və apatiya

Risk qrupunda olanlar

Yıxılma qeyri-yararlı meslekdaşlara (dərmançılar, müəllimlər, sosial işçilər), rəhbərlərə, xidmət sahəsində işləyənlərə, insanlarla işləyən ixtisasçılara və intensiv əlaqə və məsuliyyət şərtlərində işləyənlərə təsir göstərir. Xüsusilə mükəmməllikçilər və yüksək içdən motivasiyaya sahib insanlar çox çəkiyər.

Yıxılmanı nələ qarşılamaq olar

• İş və şəxsi həyat arasındakı çərçivələri quraq
• Tapşırıqları təhvil verək və \"çox\" deyə bilməyə biləcəyimizdə danışaq
• Qədər ki, tez-tez istirahət edək və diqqətimizi dəyişək
• İdmanla məşğul olaq və yuxu rejimini quracaq
• Yoldaşlarla və yaxınlarla danışaq, problemə dair danışaq
• İşində mənəvi mənasını axtaraq və nəticələri görək
• İstirahət göstərişləri ilə istirahət edək

Yıxılmanın bu sistemli işin problemləri nəticəsində olduğunu başa düşmək vacibdir. İşvericilər səhiyyəli iş mühiti yaratmaq məsuliyyət daşıyır, işçilər isə öz sərhədlərini qorumaq məsuliyyət daşıyır. Yalnız birgə çəki bu modern cəmiyyətin endemiyasını qarşılamaq olar.

Permanent link to this publication: