Bala və idman — bu birləşmiş mənsubdur. Lakin idman idmanda fərqlənir. 5 yaşda faydalı olan bir şey 15 yaşda zərərli ola bilər, əksinə. Yaşına uyğun olaraq idman növünü seçmək, zərər verməmək və "böyük idman"ın nə vaxt başlanacağını nəzərdən keçirmək necə olar? Fiziki və psixoloji inkişaf mərhələlərini araşdırırıq.

Preskolnik yaş (3-6 yaş)

Bu yaşda əsas qurulur: hərəkətə sevgi, hərəkət qabiliyyəti, ümumi dayanıklılıq. Əsas məqsəd nəticə deyil, hərəkətə sevgidir. İdeal növlər: su idmanı (spinağını qüvvətləndirir), gimnastika (plastik inkişaf etdirir), dans, oyunla formada yürüş. Qadağandır: ağır atletika, başa zərbələr verən döyüş növü. İstənilir: çəkmək üçün mükafat verin, qələbəyə deyil.

Yaxşı məktəb (7-10 yaş)

Çocuk artıq konsentrasiya edə bilir, qaydlara riayət edir. Hərəkət sürəti və hərəkət qabiliyyəti yaxşı inkişaf edir. Nə uyğundur: qrup növü (futbol, basketbol), tennis, döyüş növü (dzyudo, karate ağır sparrinqlər olmadan), hərəkət. Dərindən qeyd edin: yüklənmə (həftədə 3-4 dəfə). Risk: valideynlərin təzyiqindən emosional tüklənmə.

Qismən yetkinlik (11-13 yaş)

Pubertetin başlanğıcı. Kostaların sürətli inkişafı, hormon dəyişiklikləri. Bu yaşda çoxsaylı insanların idmanı tərk etdiyi bir yaş. Təklif olunan növlər: dayanıklılığı inkişaf etdirən növlər (velosiped, su idmanı, qayalıqlar), basketbol, voleybol. Qadağandır: spinaqın üzərindəki yük (halter). Psixoloji dəstək: dərhal etmək, müqayisə etmək.

Yetkin yetkinlik (14-17 yaş)

Orqanizmin nə qədər formalaşmışdır. Orta çəkiliyyə qüvvət tərbiyəsinə keçmək olar. Müsabiqə idmanı: yüksək yüklənmələr (həftədə 6 dəfə). İstənilir: travmaların qarşısını almaq (müəyyən olunmuş əməliyyat, qısayış, ekipirman). Bu yaşda peşəkar karyera müəyyən edilir.

Bütün yaşlar üçün əsas prinsip: idman qəzəblə qalmaq olmalıdır. Çocuk tərbiyədən öncə ağlayırsa, bu onun növü deyil və ya onun tərbiyəçisi deyil.

Permanent link to this publication: