Siz necə bir isti gün qələbətli olunduğunu bilməyirsiniz? Avtomobilçilər səbəbsiz sinyal verirlər, satıcılar qəti cavab verirlər, ofisdəki yoldaşlar bir azlıq üçün ürək qələbəsi olurlar. Bu bir təsadüf deyil. Qızardıq — bu bizim sinir sistemimizi daha çox vurur olan qüvvətli stressor. Biz sərəncamı qəribəli ruh halını və ya hava conditionunu hesab edirik, amma realda bu kompleks fizioloji proseslərdir ki, isti günü psixikamız üçün real bir çətinliyə çevirir. Bizim mənimsədiklərimiz, hansı ki, qızardıq psixikamız üçün çətinliyi, necə bir insan daha yaxşı daşıya bilir və bu isti günlərdə özümü itirməmək üçün nə edə bilərik, açıq şəkildə izah edək.
Bizim orqanizam — bu mükəmməl termoregulyasiya sistemidir. İdeal şəraitdə o, temperaturu 36,6 dərəcəyə saxlayır. Qeyri-müasir şəraitdə qızardıq zaman, orqanizam qızarıq qarşısında qarşıdurma mekanizmlərini başladır: qan damarlarını genişləndirir, potoçurunu gücləndirir, nəfəs alma tezliyini artırır. Lakin bu proseslər enerji və mənbələr tələb edir. Qəlb daha çox qanı qarın səthinə çıxarmaq üçün daha çox hərəkət edir. Mədən qızarıq haqqında məlumatlar alır və stress reaksiya sistemini aktivləşdirir.
Bu prosesdə əsas rollu olan hipotalamo-hipofizarnı-nadпочечnikov sistemdir ki, kortizol — stress hormonunu buraxır. Kortizol enerjiyi mобilləşdirməyə kömək edir, amma qızardıq zaman onun səviyyəsi normaldən artıq qalmaqdadır. Nəticədə biz yalnız çox yorğun hiss edirik, ancaq həmişəlik «vəzifəli» hiss edirik. Həmçinin, qızardıq sinemikatorlar: serotonin və dopamin, ruh halı və motivasiya üçün məsul olan, balansını pozur. Onların düşməsi apatiya, qələbətli hiss etmək və hətta depresiyaya gətirməkədir.
Qarşıdurmazlıq bu vəziyyəti dağarcıya çıxarır. Hətta 1-2% su itirilməsi zehni qabiliyyətlərini azaldır, konsentrasiyayı pisləyir və tənəzzül səviyyəsini artırır. Mədən su ilə 75% təşkil olunub, su itirilməsi zamanı işləməsi daha az və daha az effektiv olur. Biz qarışqalaraq, unudulub, qələbətli olub, amma bu su itirilməsi ilə əlaqəli olduğunu çox zaman başa düşmürük.
Qızardığında stressə duyarlılıq individualdır. Xroniki xəstəliklərə, xüsusilə qərb-qan, endokrin və nörov xəstəliklərə yaxın olan insanlar daha çox əziyyət çəkir. Onların adaptasiya mexanizmləri zəifdir və qızardıq onların qüvvətli təzyiq və kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Yaş da mühüm rol oynayır. Üç yaşına qədər olan uşaqlar tamamilə mükəmməl termoregulyasiya yoxdur, onlar çox çərçivələnirlər və çox çərçivələnirlər. Əksinə, yaşlı insanlar effektiv qızarıq ilə çərçivələnmə qabiliyyətini itirirlər və onların orqanizmləri qızarıq ilə çərçivələnmədə daha çox çəkişmə çəkir, bu da stress səviyyəsini artırır.
Amma var ki, psixoloji faktorlar da var. Yüksək qələbətli və düşük stress tətbiqi olan insanlar qızardıq kimi təhlükəni qəbul edirlər. Onlar diskomforta diqqət yetirir, panikəyə başlayırlar, bu da kortizolun səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Ancaq digər tərəfdən, qızardıq kimi natural mövsüm hadisəsini qəbul edən və strateji qarşılıqlı tədbirlərə malik olan insanlar onu daha yaxşı daşıyır.
Qızardığında stressə çəkilməyinizi necə təpəkə bilərsiniz? Simptomları fiziki və psixoloji olaraq bölə bilərik. Fiziki simptomlar arasında qəlb hərəkətləri, potoçur, baş ağrısı, bulantı, qələbətli hiss olmaq qeyd edilir. Psixoloji ifadələr isə:
Новые публикации: |
Популярные у читателей: |
Новинки из других стран: |
 |
Контакты редакции |
О проекте · Новости · Реклама |
 Цифровая библиотека Грузии © Все права защищены
2025-2026, ELIB.GE - составная часть международной библиотечной сети Либмонстр (открыть карту) Сохраняя наследие Грузии |
|
Россия
Беларусь
Украина
Казахстан
Молдова
Таджикистан
Эстония
Россия-2
Беларусь-2
США-Великобритания
Швеция
Сербия
