Ən qiymətli qış idman növləri uşaq üçün: elmi baxışdan inkişaf və təhlükəsizlik haqqında

İntroduksiya: Qış aktivliyi multidisitsiplin inkişaf aləti kimi

Uşaq üçün qış idman növlərinin seçimi yalnız bir azad vaxt məsələsi deyil, onun fiziki, kognitiv və psixoloji inkişafına təsir edən kompleks bir həlldir. Elmi baxışdan, qış idman növləri aerob və anerob yükləri, sürətli adaptasiya tələb edən şərtlər və komplikativ relieflərdə proprioceptivlik (cismani mövqeyi hiss etmə) inkişafını təklif edən unikal bir mühit təklif edir. İdman fiziolojiyası və pediatriya sahəsində aparılan tətqiqatlar göstərir ki, 5-7 yaşlarından etibarən qış idman növləri ilə məşğul olan uşaq imunitetin qüvvətlenməsinə, kifayət qədər kalsiyum mineralizasiyasının yaxşılaşmasına (udar yüklərə və vibrasiyaya uyğunlaşma səbəbindən) və mövsümi duygusal rəddetlər riskinin azalmasına qış günü niyə də olsun parlaq işıqda qalmaqla kömək edir.

Optimallıq kriteriyaları: elmi baxışdan nəyə diqqət yetirilməlidir

Yaş fiziologiyası: Yükün qismət verilməsi, qismət-çəkic aparatı və kardiorespirator sistemə uyğun olmalıdır. Misal olaraq, intensiv udar yüklləri (fristayl atlayışları) kifayət qədər kalsiyum-bağlayıcı aparatın qüvvətlenməsinə qədər təklif edilmir.

Multifunksionallik: İdman növləri əsas fiziki xassələri: koordinasiya, qüvvə, dayanıklılıq, hərəkətliyyat və təhlükəsizliyi harmonik şəkildə inkişaf etdirməlidir.

Neurokognitiv komponent: Cəld qərarlar qəbul etmək, məkan tənqidi və antiqipasiya (hərəkətlərin qarşısınıalması) inkişaf etdirmək.

Sosializasiya və psixologiya: Həm individual inkişaf üçün, həm də qrup interaksiyası üçün sosial qabiliyyətləri formalaşdırmaq.

Risklərin idarə olunması: Tədricən çətinliyin artırılması və təhlükəsizliyin nəzarət olunması.

Optimal idman növlərinin təhlili

1. Qayğıqon

Elmi əsaslandırma: Biomekaniya və fizioloji baxımdan, bu, ən balanslı və təhlükəsiz ciklik yüklləri növlərindən biridir. Qayğıqonun işinə qatılan məişət muskulları sayı 90% təşkil edir, o cümlədən, qərbə dayanmalar. Hərəkət skolyasiya olaraq, qarpaqlar və spineyə uduzan uduzan yüklərin minimalizasiyasını minimallaşdırır, bu da aktiv böyümə periodunda kritik əhəmiyyətli sayılır. Dayanıklılıq və qan-qurğunun məhsuldar işi inkişaf etdirir.

İyidir fakt: Skandinav alimlərinin tətqiqatları göstərir ki, qayğıqon ilə məşğul olan uşaq, başqa aktivliklərə nisbətən digər aktivliklərə nisbətən daha yüksək maksimal oksigen istifadəsi (VO2 max) göstəricilərindən (orqanizmin aerob hazırlıqlığının əsas marqerlərindən biri) fərqlənir. Bu idman növləri həm də qrafik koordinasiyası ilə (əllər və ayaqların işi) qarşılıqlı koordinasiya sayəsində hər iki yarım qranı beynin interaksiyasını stimullaşdırır.

Rekomendə olunan başlanğıc: 4-5 yaş — oyun şəklində, 7-9 yaş — sistemli tərbiyə.

2. Qorxanlıq idmanı

Elmi əsaslandırma: Bu, neçə qədər də yalnız bir incəsənət, elmi baxımdan nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsınız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsanız, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, nəyə baxarsiniz, n
© elib.ge

Permanent link to this publication: