Pazartesi mərkəzi: hər bir həftənin birinci gününü başlama platformasına çevirmək

Pazartesi. Bu sözi dinləyən çoxsaylı insanların içindən bir çoxu qıvrılır. Onunla saatin çox erkən çaldığı, bayramdan sonra hiss olunan ağırlıq hissi və görünürlüyü görməzlik olan işlər siyahısı ilə əlaqədar olur. Amma, problem pazartesidə deyil, ona necə hazırlaşdığımızda yoxdur? Pazartesi, bayramdan sonra verilən cəzalandırma deyil, həftəni təmiz bir səhifə ilə başlama qədər imkan. Həmçinin, düzgün yanaşdıqda o, sənənin ən yaxşı günü ola bilər. Ən mühümü, onu özünə məharibə edən, sənənə qarşı işləyən şəkildə təşkil etməkdir.

Nəticədən pazartesi çox çətin olmaqdadır: psixologiya və fiziolojiya

Qəbul edək: pazartesi müəyyən olaraq çətindir. Sabahlarımızda bir rejimə yaşayıram, pazartesidə isə digər rejimə. Qətiyyətli rejim dəyişikliyi stress yaratır, stress isə məhsuldarlığı azaldır. Həmçinin, pazartesidə çox vaxt «bitirilməmiş işlər effekti» ilə üzləşirik: bizə bayram günü təqdim edilmiş işlər heç yeri buraxmır. Onlar bizə gözləyir və psixikamıza təzyiq yaratır.

Bu da cəmiyyət təzyiqinə əlavə olunur. Biz koləqlərdən dinləyirik: «Nə, yəni yenicə pazartesi?», — və bu, günün çətin olacağına dair inancı qalınlaşdırır. Öz-özünə təsdiqləmə qüvvətli işləyir: siz pazartesi gününün pis olacağını gözləyirsəniz, o belə olacaq. Amma, bu medalın digər tərəfi də var: sənənən təsirini yenidən qura bilərsiniz. Siz pazartesi gününü imkan günü, deyil problem günü kimi qəbul etsəniz, o dəyişəcək.

Hazırlıq qayıqda başlayır: hərəkəti yumşaq etmək üçün

Düzgün pazartesi həftənin birinci günündə başlayır, deyil qayıqda. Qayıq çəkən axşamı — bu, uğurlu həftənin əsasını qoymaq üçün vaxt. Onu işlərək qəzəblənməyə xalq. Buna yerinə bir neçə sadə hərəkət edin.

Birincisi, həftə üçün tapşırıqlar siyahısı hazırlayın. Yadda saxlamaq üçün, təkliflər şəklində. Pazartesi üçün üç ən mühüm məqsədi seçin. Bu, sənənən sabahda axtarış etməyə çalışdığınız şeyə görə sənənən qarşı qoyulmayacaq. İkincisi, şeyləri hazırlayın: üniforma, sənədlər, yemək. Ulduzda vaxt yox edən və sinirlənməyə səbəb olan kiçik detalları öncədən həll edin. Üçüncüsü, bayramların sonunu tamamlama rituallarını yaradın. Bu, qələbədən işə keçidin bir köprüsü olacaq, keçidin yumşaldılmasına kömək edəcək.

Həmçinin, çəkidlər rejimini bayramlarda da saxlamaq əhəmiyyətlidir. Siz qayıqda çox erkən yatdığınız təqdirdə, pazartesi çox çətin olacaq. Qəbul edin ki, sənənən vaxt yatırsınız, və orqanizmin erkən qaldırılma şokundan azad olmasın.

Pazartesi axşamı: enerji ilə günə daxil olmaq

Pazartesi axşamı, həftənin birinci gününün tonunu qoyur. Budillikə düşmən olmağını qəbul etməyən. 15–20 dəqiqə əvvəl qaldırılmaq, sənənən başlamaq üçün vaxt yaratmaq üçün yeterlidir. Çay içmək, nəfəs almaq, sərticədə oturmaq bu dəqiqələr məğlubiyət deyil, həftənin həqiqi qiymətini saxlamaqdır.

Ulduzu işlərək və xəbərlərə baxmaqla başlamaq səhvi deyil. Bunun yerinə sənənən üçün vaxt ayırın: qısa meditasiya, aerobik, qarşılıqlı su ilə duş. Bu, sənənəni qaytarır və günə hazırlaşır.

Qəbirməni də unutmayın. Qəbirməni keçirməmək, qəbirməni yemək, həftənin birinci yarısında enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi itirmək deməkdir. Qəbirməni çox qəbul edin ki, sənənən qəbirməni yemək, enerjiyinizi it
© elib.ge

Permanent link to this publication: