İnsanın qış dövründə uyudu: bioritm, adaptasiya və mədəni narativlər

Qış dövründə uyuma kompleks bir fenomen, fiziolojiya, ekologiya və mədəniyyatın qovuşuqlarında yer alır. Onun dəyişiklikləri müstəqil biologik reaksiyalarla qış mühitinin dəyişikliklərinə, uyku və rəyimə formalaşdırılan xüsusilə "qış" tərzində istirahət və rəyimə aid sosial-kültürlü faktorlarla müəyyən edilir. Bu dövr doğal eksperimentdir, insan cismaniyyətinin təbiətin ritmlərinə nazik ayarlanmasını göstərir.

1. Fizioloji əsas: fotoperiod və temperaturun təsiri.

Qışda uyuma nəzarət edən əsas xarici faktor, işıq gününün qısalması (fotoperiod)dır. Gözün qarabasğığı, işıq intensivliyinin və uzunluğunun azalmasını alır və bu, hipotalamusun suprachiasmatic nöqtəsinə (cismaniyyətin əsas biologiya saati) ötürülür.

Melatoninun sintezi: Qaraların erkən gecələri və gec gündüzləri epifiz (şişəkci) melatonin hormonunu ("gec və uyku hormonu") erkən və daha çox sərbəst etməyə başlayır. Bu, gecə yorğunluğunun artması, daha erkən yatmaq arzusu və potensial olaraq daha uzun gecə uykuya gətirməyə səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, təbii işıqla qidalanan yüksək enliklərdə yaşayan əhalidə qış uyununun davamı 1-2 saat arta bilər.

Termik rejim: Mühit temperaturunun düşməsi uyku arxitekturasına da təsir edir. Uyuma getmək üçün cismaniyyətin temperaturunun təbii olaraq azalması lazımdır. Qarışıq, yaxşı havalandırılmış otaqda (qədim temperaturu 18-19°C-ə yaxın) bu proses daha asan keçirilir. Lakin ekstremal qarışıq hava uyumu pozmaqda qeyri-mümkündür, cismaniyyətin enerjiyini termorequlyasiya etməyə səbəb ola bilər.

Uygunluq və ciklın strukturu: Bəzi tədqiqatlar qışda yavaş uyğunluğun (güclü uyku) artmasının olasılığını göstərir, bu da onun qaytarıcı funksiyası və termogenezdə roluna bağlıdır. Qısa uyku (REM-uyku), duygusal qaydaya və rəyimə aid olan, sezoional nevrotransmitterin dəyişikliklərinə tabe ola bilər.

İyidir fakt: Qışda "cəmiyyət jet-lag" fenomeni daha da ağırlaşır. Ərəfələrdə insan qarışıq işıqda qulahlığa qoyulur, amma cirkad ritmləri erkən melatonin sintezinə görə "uyunu uzatmağı" tələb edir. Bu, xroniki uyun məhdudiyyəti və cəmiyyət və biologik vaxt arasında qarşıdurmağa səbəb olur.

2. Qış uyununun mədəni praktikaları və ritualları.

Qarışıq işıq gününün qısalması və qishətəxələr faaliyetinin yavaşlaması tarixi olaraq qış yaşayışını strukturlaşdırıb, uyuma xüsusilə yaxın bir münasibət yaratmışdır.

Geçmişi olaraq polifazik uyku: İndüstriya öncəsi dövrdə şimal bölgələrdə "qırıcı uyku" adlanan bir praktika mövcud idi. Uzun qış gecəsi "birinci" və "ikinci" uyku arasında bölünə bilər, bu aralıqda mələk, təriflər və təmiz işlər üçün istifadə edilən bir bədən qələbəsi idi.

Qədim sənədlər və divan: Slavyan və Avropa mədəniyyətində qış günəcəsi və Qış Günəcəsi (Qədim Yeni il, Vasiliyev gecəsi, Kresçenin qədim gecəsi) şeytənli sənədlər kimi qəbul edilmişdir. «Pərdəni qəbul etmək» adlanan xüsusi praktikalar, səhər, hasadat və həyatın qarşısına gələn müəyyən pozaların müəyyən pozalarını çağırmaq üçün yaradılmışdır. Uyku, xüsusilə bu "sərhəd" dövründə aktiv olan bir keçid kanalı kimi qəbul edilir.

Modern uyku qənaəti: Bu gün cəmiyyət, uzun uyun tələbini rüya qurğusu ilə mübarizə edir, "hüggə" (dansk uyğunluğu) və "kost" (norveçin qarşılığı) kimi rituallarla. Qırmızı yastıq, yumuşaq işıq, gecədə qəhvə çayı — bu cəmiyyət tərəfindən qəbul edilmiş praktikalar, gecədə qaranlıq və qarışıq ilə uyğunlaşmağı asanlaşdırmaq və məcburiyyəti qənaətə çevirmək üçün kömək edir.

3. Qış rəyimləri: məzmun və təhlil.

Sezoional dəyişikliklər emosional fonu təsir edə bilər və nəticədə rəyimlərin mövzularına təsir edə bilər.

Sezoional duygusal boşalma (SAR): Qış depressiyasına meyillə olan insanların rəyimləri daha qaranlıq, qorxunc olaraq qəbul edilə bilər və ya, əksinə, güclü və zəngin olaraq qəbul edilə bilər, günlərən çəkiciliyin bir qarşılığı kimi.

Arxeotipik obrazlar: Psixanalitik tərzdə qış uyununda çox vaxt qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən qismən q
© elib.ge

Permanent link to this publication: