Günah hissi v təcrid. İki tənə, kiçiklikdən bəri insanı izləyən. Onlar inkişafın motorları ola bilər, ancaq paralizə edici zəhər də ola bilər. Cəzalandırılma təcridi günah hissinə doğurur, günah isə təcridi qidalayır. Bu cəngəllik ruhunu örtür, nəfəs almayı çəkinir, ilqanlı addımlar atmağa məcbur edir. Lakin bu zəif döngəni kəsmək olar mı? Və günahı tam olaraq təmizləmək lazımdır mı? İki ən güclü hissinin tərəfindən danışaq.

Günah hissinin nənənəsi nədir

Günah, insanın içki moral kodunu və cəmiyyət qaydalarını pozduqunda yaranan hissidir. Yalan dedik, həyəcan qoyduq, kömək etmədikdə günah hissi duyururuq. Fizoloji olaraq bu, prefrontal qabığın (öz kontrollə məsul) və hipokampusun (təcridin işlənməsi) aktivliyi ilə əlaqədarlıqdır. Kiçik uşaqlar 2-3 yaşında empatiya formalaşanda günah hissi başlayır. Eğer valideynlər çox ciddi cəzalandırırlar, uşaq «hamı üçün günahkar» hissiylə böyüyə bilər. Həmçinin, cəzalandırılmazsa, günah hissi formalaşmır və sosiyopat böyüyə bilər.

Günah, manipulyasiya aləti olaraq

«Sənə sevmirəm», “Bədii çox üçün işlədim”, “Sən olmasayd, hamı qələbə qazanardı” — manipulyatorların klassik cümlələri. Onlar qurbanın günah hissinə səbəb olaraq istifadə edirlər, onu idarə etmək üçün. Qurban özünü təhvil alır, başqa insanların məsuliyyətini öz üzərinə götürür, məhdud hissiyyətə düşür. Bu mənfi senaryo. Sağlam günah (həqiqətən səhvi etdim) ilə təqdim edilən günah (mənə günah hissi qoymalılar) arasında fərqlənmək vacibdir.

Təcrid: biologik və cəmiyyət

Təcrid, həyatın qeydə alınması üçün təmin edən əsas hissidir. O, doğma (görkəm, hündürlük, böyük səs) və əldə edilmiş (məsuliyyət təcridi, təcrid təcridi, uğur təcridi) ola bilər. Günah, keçmişi addımın qiymətləndirilməsidir, təcrid isə gələcək təhlükəyə reaksiyadır. Lakin günah və təcrid çox qələbəli bağlıdır: cəzalandırılma təcridindən qorxaraq (xarici və ya içki), strana addımlar atmaq, səhvi daha da artırmaq: yalan danışmaq, səhvi gizləmək.

Günah və təcridin sağlamlıq üzərindəki təsiri

Uzunmüddətli günah hissi və sübhəli təcrid hissi psikosomatikəyə gətirib çıxarır. Baş ağrıları, uykusuzluq, qaraciyər yaraları, hipertoniya, dermatitlər. Stress hormonu kortizol ayrılır — uzunmüddətli olaraq immuniteti dağıtan bir hormon. Günah hissiylə yaşayan insan, qəlqən kimi qəlqənə yuxarı çəkilib, qələbəni itirir, həyatın mənasını itirir. Təcrid isə initsiyativi paralizə edir, qərar verməyə mane olur. Bu həmişəli döngə: edə bilməyən — etmir — özünü günahlandırır — daha çox qorxur.

Qəbul edilməz günah

İnsanlar çox vaxt özünü həyata qəbul edə bilməzliklə günahlandırırlar: yaxın birinin xəstəliyi (“mən qoruyam”), ölüm (“popaşmaq üçün yetmədim”), başqa insanın seçimi (“nəsən sənə ayrıldı, mən pisəm”). Bu irrationallıq günahdır. O, səhvin düzəldilməsinə kömək etmir, ancaq əziyyət çəkir. Bu tür günahdan qurtulmaq lazımdır. Texnikiyyət: dostunuzun bu həllə gəldiyini tərk edin. Siz onu günahlandırırırsınız mı? Yox. Səbəb nədir?

Günah hissi ilə işləmək

İlk addım günahı qəbul etməkdir. Onu qarşısına qoymaq olmaz, o özünü özü örtür. İkinci addım, günahın real olub-olmadığını qiymətləndirməkdir. Eğer olarsa, təəccüblər edin, düzəldə biləcəyinizi düzəldin. Eğer deyilsə, psixoloq ilə işləyin. Üçüncü addım, dərs almaq: “Daha çox bu kimi etməyəcəm”. Dördüncü addım, özünü bağışlamaq. Evet, sən səhvi etmişsin. Sən tanrı deyilsən. Günah hissi əbədi olmamalıdır. O, sənə signaldir — sən qəbul etdilər, tədbirlər götürdün, irəli get.

Təcrid ilə işləmək

Təcrid bir çəkək tərəfindən silinmir. Lakin onu “qəbul etmək” olaraq qəbul edə bilərsiniz. Texnikiyyət “desensiblasiya”: qorxan stimulla qadın qəbul etmə. Misal olaraq, ictimai çıxışlardan qorxursanız — qələbəni yemək üçün təstik verin. Dərhal praktikalar: dərin nəfəs almaq və yavaş nəfəs çıxarmaq hipokampusun aktivliyini azaldır. Rasionallaşdırma: “Nə qədər çox qorxan?” yazın (əsasən ölümə yoxdur). Ən əhəmiyyətli olan isə hərəkət. Təcrid sənə qorxan addımları atdığında qələbə çəkir.

Münasibətlərdə günah və təcrid

Birliyin bir üzvü sübhəli günah hissiylə, digəri isə təcrid hissiylə qarşılaşarsa, bu münasibət təcrid edilmişdir. Günah hissiylə olan bir adam xəyallanır, dayanır, yalan danışır. Qorxan olan isə nəzarət edir, yoxlayır, itirət edir. Sağlam münasibətlər münasibət və məsuliyyət hissi üzərində qurulur. Eğer günah hissiylə çəkilsəniz, ya da partneriniz sənə qorxur, bu ailə psixoloquna gedmək üçün səbəbdir.

Uşaqların tərbiyində günah və təcrid

“Əgər sən xərcər yeməzsən, ana sənə qəzəblənər” — günah hissinin formalaşması. “Öğümlənməzsən, qarətçi olacaqsan” — təcrid hissinin formalaşması. Bu pis tərbiyə üsullarıdır. Uşaq qorxulu, tənqidi olaraq böyüyə bilər. Düzgün izah etmək: “Xərcər qədər enerji verir”. Və günah hissinə qoymamaq: “Çərçivəni çəkin, bir daha diqqətli olacaqsın”.

Günah hissi və təcrid düşmən deyil, göstərici-dir. Onlar bizim zəif nöqtələrimizi, sərhədlərimizi və dəyişmək lazım olan yerləri göstərir. Lakin əgər onlar sübhəli olursa, bu xəstəlikdir. Onu xüsusiistən davam etmək lazımdır. Xatırlayın: sən səhvi etməyə hüquq qazanmışsən. Və sən gələcəyi qorxmadan hüquq qazanmışsən. Həyat çox qısa, özünü təcrid edərək və qorxaraq onu xərcləmək olmaz. Nəfəs al, nəfəs çıxar. Və davam et.

Permanent link to this publication: