Бассейн冬天: закаливание, физиология и управление рисками

Бассейнда冬天 плавание бурунлық қатмарлы практика, тərkibində физик дəyirə қаңдарлық тəсір бəяшын. Бу лақтық күзге күзге қаңдардың альтернативасы қалмай, физикалық медицина, терморегуляция және психогигиена аралықындағы қатмарлы қызмет. Оның қандай және ризиктері бірнеше факторлардың кешірілуінен анықталады: су және ауа температурасынан басқа, айрықша адамның адаптация резервтері.

1. Күзге түсіру мен механикалық түсіруге физиологик жауап

Тəртіпті суға (спортивтық бассейндерде қалыпты 26-28°C) кіру кезінде қатмарлы реакциялар түзіледі:

Периферик вазоконстрикция (қабық қан тамырларының зақымы): Организм қызу түсіруді минимизейді, қан ағынын дене орталығына бағыттады. Бұл артериалдық қысымды және жүrek-сүйектік жүйеге жүктілікті көтереді, ол таза адамдар үшін тəрбиелеу факторі болып саналады, бірақ гипертониялық адамдар үшін ризик болып саналады.

Базалық алмасуының көтерілуі: Түсіру кезінде қызу түсіруді қамтамасыз ету үшін организм метаболизмді 50-100% қосады, окисларлық процестерді күрделендіреді. Бұл энергия түсіруді көтеруге және көтерме көлемінің бақылауына пайдаланылуы мүмкін.

«Күзге диурез»: Суға шығу және қызу болған соң рефлекторлық мүйізді қозғалту болып табылады, сүзінділікті қыздыру және қан тамырлардың тонусына өзгерілумен байланысты. Бұл сүзінділіктің профилактикасы үшін қол жеткізу керек.

Гидростатикалық қысым: Су қысымы (әдетте, тереңдікте қалай да болсын) қанның жүrekке қайтуын жақсартады, отектерді азайтып, қатты лимфодренажлық қызметін қыздырады.

2. Закаливающий компонент және иммуномодуляция

Басқа күздің күніге келген бассейнде болу — классикалық гидро және термозакаливание методикасы. Төңірегі суы мен күзге келген ауа арасындагы контраст (әдетте, күздің күніге келген көтерілуі) терморегуляция жүйесін тəрбиелеуге болады.

Механизм: Көптеген рет қаралған қаралған күзге түсіру кезінде қан тамырлардың қозғалтуының қайта қалпына келуі және гормоналдық жауапты (норадреналин, кортизол) түзетуге болады. Бұл температура қайта қалпына келгенге қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғындарға қарсы күрделі қауіпсіздікті көтеруге және, нәтижесінде, жылынақты ауырғ
© elib.ge

Permanent link to this publication: